자일리톨 껌 칼로리 - 다이어트에 도움이 된다고?

안녕하세요, 하우나맘이에요. 오늘은 우리가 너무나 좋아하는 '껌'에 대해 이야기를 해볼까 해요. 특히 자일리톨 껌의 칼로리에 대해 궁금하신 분들이 많으실 텐데, 제가 찾아본 정보를 토대로 자세히 알려드리겠습니다.
대부분의 일반 껌들은 한 개당 2~10kcal 정도의 칼로리를 가지고 있어요. 그런데 자일리톨 껌은 그보다 조금 더 높은 10kcal 정도라고 해요. 하지만 자일리톨 무설탕 껌의 경우에는 단 1.7kcal밖에 되지 않는다고 합니다. 즉, 일반 껌에 비해 상대적으로 칼로리가 낮다고 볼 수 있겠네요.

껌을 삼키면 정말 몸에 쌓일까요?

혹시 여러분도 껌을 씹다가 실수로 삼킨 적이 있나요? 저도 어릴 때부터 그런 경험이 많아요. 그런데 걱정하지 마세요. 전문가들에 따르면 껌을 삼켜도 몸 속에 쌓이지 않는다고 해요.
껌은 향료와 감미료, 기초제, 방부제 등으로 이루어져 있는데, 이런 성분들은 소화 과정을 거치면서 쉽게 배출된다고 합니다. 다만 어린 아이들의 경우에는 소화 기능이 약해서 다른 음식물과 뭉쳐 배출되지 못할 수 있어 주의가 필요하다고 해요.

껌 씹기, 다이어트에 도움이 된다고?

알고 계신가요? 껌을 씹는 것만으로도 다이어트에 도움이 될 수 있다고 해요. 어떻게 그럴까요?
껌을 씹으면 턱 근육이 자극되어 식욕을 관장하는 뇌 부위에 신호를 보내, 포만감을 느끼게 해준다고 합니다. 그래서 껌을 씹으면 음식 섭취량이 줄어들 수 있다고 하네요. 다만 이 효과를 보려면 무설탕 껌을 씹는 것이 좋고, 식사 전에 껌을 씹는 것이 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 된다고 해요.
또한 껌을 씹으면 뇌로 혈류량이 늘어나 산소 공급이 증가하여 집중력이 향상된다는 연구 결과도 있어요. 그리고 껌을 씹으면 침 분비가 촉진되어 구강 건강에도 도움이 된다고 하네요.

그런데 껌을 너무 오래 씹으면 어떻게 되나요?

많은 분들이 "껌을 오래 씹으면 사각턱이 된다"고 말씀하시죠? 이것도 사실일까요?
사실 껌을 오래 씹으면 턱 근육이 발달할 수 있어요. 하지만 턱이 아플 정도로 오래 씹으면 오히려 부작용이 생길 수 있다고 해요. 턱 근육이 비대해져 비대칭이 생길 수 있다는 거죠. 그래서 너무 오랫동안 껌을 씹지 않는 것이 좋다고 합니다.

마무리

오늘 제가 알려드린 내용을 정리해보면, 자일리톨 껌의 칼로리는 보통 10kcal 정도로 다른 일반 껌에 비해 상대적으로 낮은 편이에요. 그리고 껌을 삼켜도 몸 속에 쌓이지 않고 배출된다고 해요.
또한 껌을 씹는 것 자체가 다이어트와 집중력 향상, 구강 건강 개선에도 도움이 된다는 사실도 알아봤죠. 다만 너무 오랫동안 껌을 씹으면 턱 근육이 비대해져 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.
이렇게 껌에 대해 다양한 정보를 알아보셨는데, 혹시 더 궁금한 점이 있으시면 언제든 말씀해주세요. 여러분의 건강과 행복을 응원합니다!