제로콜라, 살찌나요? 건강을 위한 선택의 고민

 

제로콜라, 살찌나요?

제로콜라, 정말 다이어트에 도움이 될까?

안녕하세요! 다이어트 중이신 분들이라면 제로콜라에 대해 궁금하셨을 텐데요. 제로콜라의 칼로리는 0kcal로 정말 다이어트에 도움이 될까요? 제로콜라에는 설탕 대신 인공감미료가 들어가 있어요. 이 감미료 중 하나인 '아스파탐'은 설탕보다 200배나 달콤한 성분이죠. 많은 분들이 아스파탐의 유해성에 대해 걱정하시는데, 연구 결과에 따르면 3.5g(제로콜라 5L)까지는 섭취해도 문제가 없다고 합니다.

또한 제로콜라는 혈당 수치에도 큰 영향을 미치지 않아 당뇨병이나 비만 환자들도 안전하게 마실 수 있다고 해요. 실제로 한 연구에서는 설탕음료를 제로콜라로 바꾼 그룹이 체중 감량 효과가 더 컸다고 하네요.

제로콜라, 어떻게 마시면 좋을까요?

그렇다면 제로콜라를 어떻게 마시면 좋을까요? 가장 좋은 방법은 식단 관리와 함께 조금씩 마시는 것이에요. 탄산 음료에 길들여져 있다면 탄산수로 대체하는 것도 좋은 방법이 될 수 있답니다.
트림을 하면서 소화가 잘된다고 느껴지는 분들도 계시는데, 이는 실제로 소화를 돕는 게 아니라 단순히 가스가 배출되는 것뿐이라고 해요. 오히려 탄산음료는 소화를 방해하고 설탕 함량이 높아 건강에 좋지 않답니다.

다른 음료들은 어떨까요?

그 밖에 이온음료나 과일주스도 다이어트에 좋지 않은 음료에요. 이온음료는 1컵에 111kcal나 되고, 과일주스도 당분이 많이 들어 있어 혈당 상승의 우려가 있죠.
결론적으로 제로콜라는 일반 콜라보다는 낫지만, 여전히 인공감미료가 들어가 있어 주의가 필요해요. 탄산수나 물로 대체하는 것이 가장 좋은 선택이 될 거예요. 다이어트 중 음료 선택에 고민이 많으시다면 아크로한의원과 상담해보세요!